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优德88无效的用户名:接纳不确定,克服你的“选择困难症”(二)

来源:文:525心理网;图:百度       日期:2018/4/16      阅读:143 次       作者:

选择困难症,也称作选择恐惧症。选择恐惧,显而易见是不自信和逃避责任的心理,缺乏自立意识,害怕失败。患上这种病的人面对选择时会异常艰难,无法正常做出自己满意的选择,在几个选择中必须做出决定的时候很恐慌,惊慌失措,甚至汗流浃背,最后还是无法选择,导致对于选择产生某程度上的恐惧。

02   如何避免在选择中纠结?

首先,接纳生活的不确定性。

我们的大脑天生就不喜欢不确定的东西,不了解的事情让我们感觉迷茫,没有安全感。但是我们生活本身就是一个不断走向未知的过程,不确定性就是生活的一部分,我们只能承认、接受和习惯它。

选择,就是在结果未知的情况下做出决定的过程,这个过程确实有点难度,但是通过征服这种难度,我们也会有另外一种收获:掌控感。

所以我们过度担心自己选择的后果的时候,就会变得谨小慎微,无法顺利做出决定。如果我们能够接纳后果的不如意,其实选择往往就没有那么困难了。

其次,以“满意”而非完美为标准进行选择。

从“完美”标准到“满意”标准带来的是思维的转变。“完美”标准让我们带着批判去寻找选项的缺陷,而满意标准会让我们带着欣赏看待选择的优点。它能帮我们克服选择的焦虑,在选择中更心平气和。

如果我们只关注到自己喜欢的方面,而不是用挑剔的眼光去不断找寻自己选择之后的不如意,那么我们就能很容易对选择的结果满意。不再越想越不舒服,因为每件事物都总有让我们感到喜欢的部分和不喜欢的部分。

第三,在各个选项之间纠结的时候,不妨回过头来想想,你内心真正想要的是什么。

好不好是一回事,需不需要又是另一回事,只有你当下真正需要的东西,才能给你真正的满足感。

所以当我们选择了不需要的东西时,通常我们就会对选择不满意,对选择的不满意又会让我们质疑自己的选择能力。所以更明白自己需要什么?才能更好的做出选择。

第四,选择仅仅是一种选择,它不能证明什么,尤其是不能证明你是一个怎样的人。

如果选的不够好,我们唯一需要做的就是下次进步一点点就足够了,完全没有必要去后悔,更没有必要因此而自我否定。

最后,想告诉大家,其实每一次选择的后果并没有我们想得那么严重,只要我们能够正确面对自己的选择,接纳选择之后的后果,我们的选择就没有那么困难了。因为每一个选择不一定是最完美的,但是一定是你当时能做出的最好选择。

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